體適能測試

「體適能在社區」一直是本會的服務理念。本會多年來致力於社區體適能的推廣,務求透過不同形式的體能活動,將健康體適能的訊息傳達至每位市民的心目中。本會誠邀各學校、大專院校、社會服務機構、政府部門、地區組織、公營機構、私營機構或企業、休閒會所及其他服務組織合作,共議具特色的體適能活動(包括講座、工作坊、訓練班、培訓課程、嘉年華會、同樂日及舞台示範等),讓健康體適能訊息和體能活動變得更加生活化及多樣化,吸引更多市民關注體能活動的重要,攜手邁向更健康的生活。

體適能測試 2015-10-15

目的:

  • 讓市民了解自已的體適能狀況 
  • 反映市民進行體適能活動時的進度及成效
  • 測試結果作為推動市民參與體適能活動的工具

活動內容:

健康體適能的測試項目種類繁多,有些較適合成年人,而有些則適合小童及長者,以下是一般人士的測試內容。
 

  • 心肺耐力及適能: 靜態心率、靜態血壓、三分鐘踏台階測試、步行測試 
  • 肌力及肌耐力:手握力測試、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠、30秒坐立測試 
  • 柔軟度:坐地體前伸、椅上坐前伸 
  • 身體組合(脂肪百分比) :皮摺厚度測試 
  • 敏捷度及反應 :坐起繞物走測試、反覆橫跨測試
  • 平衡力:閉眼單腳站測試
  • 神經肌肉協調能力:十字跳測試

本會會針對團體的不同需要而選取最理想的測試組合, 歡迎聯絡本會社區服務部查詢。
 

中國香港體適能總會電話:+852 2838 9594傳真:+852 2575 8683
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