Keep Fit自衛術

內容: 各位朋友，在受到不法侵害時應該怎麼辦？是束手就擒還是奮力反抗？如果不想做待宰的羔羊，又想Keep Fit，那麼「Keep Fit自衛術」是您必學的課程。

所謂自衛術，就是當你面臨受制於歹徒時，運用巧妙的手法尋求解脫，進一步反制對方，以達到制止目的。即使手無寸鐵或來不及拿自衛武器的，面對歹徒以暴力威嚇，以柔制剛、出其不意、四兩撥千斤，以應付危急的場面。

「自衛術」已於歐美地區盛行好一段時間，「Keep Fit自衛術」則以學習「自衛術」為媒體，貫輸具科學理念的Keep Fit概念，透過趣味性的運動，增進肌肉適能(Muscular Fitness)，加強深層肌肉及增加肌肉反應，有效減低意外的受傷及應付突發的場面。

導師介紹: 由副主席江峰先生任教，他現任國際高級柔道教練，曾於政府紀律部門及各公私營團體教授自衛術。

時間:

逢星期四 7:30-9:00pm

費用: $720(八堂)

Thai Mix Fitness

現代人對於身心平衡的渴求，Thai Mix Fitness特別揉合泰拳、西洋拳和體適能等運動的優點，屬於一套嶄新的教學理念，是全面、優質及有效提升身心發展的健體課程，適合任何性別人士參與。

此課程可令學員可以鍛練出良好的運動技巧，包括身體協調，科學化的體能訓練技巧, 攻防能力等。藉著有系統的訓練，協助學員加強身體反應及靈敏度，更可增強集中力以及減壓,以及自衛能力。透過每堂75分鐘的運動，可消耗體內多餘的脂肪，有效地降低身體脂肪比例，令身體線條更加優美。

課程內容( Total 1hr 15mins ) ﹕

1) 熱身運動(15分鐘): 跳繩、伸展運動

2) 帶氧泰拳健體操(20分鐘): 學習拳擊的基本姿勢及技巧

3) 休息及補充水份(2-3分鐘)

4) 拳擊攻防技術練習(10分鐘)

5) 沙包訓練(15分鐘)(緞練﹕肌肉、心肺功能、結實肌肉從而達到修身效果)

6) 肌肉體能練習及伸展 (15分鐘)

導師介紹: Tik Ho是本會合資格的健體教練，鍾愛各類型健體及拳擊運動，致力將泰拳的基礎鍛鍊方法，融入以Keep Fit及提升健康狀態的體適能訓練中。

(課程免費提供泰拳訓練測試，如平衡力測試，身體協調測試, 上肢肌耐力測試等)

時間:

逢星期二 18:30 - 19:45

費用: $720 (八堂)