Knee & Back Action綜合訓練

內容: 旨於教授及鼓勵周身骨痛及腰酸背痛的人士如何進行膝部及腰腹部位的保健運動。適合任何年齡的有興趣人士(或有長期背患/膝患人士)參與。教練會安排學員進行免費個別關節健康諮詢一次。

導師介紹: Sam: 擁有註冊物理治療師資歷的健體教練現擔任本會委任講師及總主任，負責老人健體、水中健體、器械健體等的導師培訓。

對象: 適合任何年齡的有興趣人士(或有長期背患/膝患人士)參與。教練會安排學員進行免費個別關節健康諮詢一次。

時間:

逢星期三 11:00-12:00, 14:00-15:00

費用: $600(六堂)歡迎自組新班(最少3人)，時間另議。

Ball & Band Group Ex

內容: 利用不固定的球面，健身球可收緊肌肉以保持平衡，刺激人類神經系統，鍛練協調能力及反應，強化及伸展腰背、大腿、腹部及下肢的肌肉，亦可有效改善不良姿勢及腰背痛。健身球的彈性可避免對關節造成强大沖擊，可避免運動傷害。

時間:

逢星期六 11:30 - 13:30

費用: $450 (六堂)

肌肉疼痛保健運動班New

內容: 肌肉的構造細密、複雜，所衍生出的問題更是千奇百怪。許多不明的病痛，原來是肌肉造成的。因此肌肉健康與否不但影響身體，亦決定了你的生活品質！
時至今日，肌肉不適症已成為現代社會常見的一種毛病。高危人群包括：

• 辦公室上班一族 
• 電腦操作員、打字員、抄寫員 
• 運輸司機 
• 體力勞動的朋友 
• 教師及學生 
• 家庭主婦 
• 運動員

肌肉病變並無單一專業儀器可檢測。生活中每一個動作都有可能對肌肉造成傷害。想有效預防肌肉傷害就要從伸展、強化與姿勢矯正做起。

課堂特色： 

• 理論與實踐並重
• 運用啞鈴、毛巾、橡筋帶及自身重量鍛鍊
• 每堂附有圖文講義
• 小班教學(最多8人)
• 輕鬆且互動

導師介紹: Sam: 擁有註冊物理治療師資歷的健體教練現擔任本會委任講師及總主任，負責老人健體、水中健體、器械健體等的導師培訓。

時間:

逢星期三 10:00 - 11:00

費用: $480(四堂)