健體瑜珈

內容: 通過瑜伽、呼吸法、冥想練習，配合體適能元素，從而帶來肌肉的鍛鍊，靈活關節，燃燒卡路里。

導師介紹

Sisi: 經驗豐富的體適能及健體舞教練，參與不同公私營機構的體適能教學工作，兼任本會講師培訓健體舞導師

Shan: 參與大型健身中心、會所等的瑜珈教學工作

時間:

逢星期一 20:30 - 21:30 (Shan)

費用: $480 (八堂)

普拉蒂 + 健體瑜珈

內容: 揉合普拉蒂及健體瑜珈的特點，有效增加肌肉關節柔軟度，血液循環，改善運動表現。

導師介紹: Queenie : 本會註冊的體適能導師，擁有資深的瑜珈、普拉蒂及跳舞教學經驗

時間: 逢星期六 10:00 - 11:30am (一個半小時)

費用: $720(八堂)

普拉蒂Matwork

內容: 透過地蓆上的練習，配合不同節奏的音樂，能鍛鍊腰腹部的深層肌肉，使腰腹肌肉更結實，對脊椎及相關關節有整合作用，能改善軀體的協調能力，練習時需配合呼吸及適當的伸展動作，能有效改善肌肉線條及預防慢性的筋肌勞損徵狀。適合略有運動經驗的男女參與。

導師介紹: Sisi: 經驗豐富的體適能及健體舞教練，參與不同公私營機構的體適能教學工作，兼任本會講師培訓健體舞導師

時間:

逢星期三 18:30 - 19:30

逢星期二 10:00 - 11:00am

費用: $480 (八堂)

普拉蒂矯型器械

內容:利用矯形器械更有效地鍛練肌肉平衡及舒展肌肉，恆久練習，學員更能靈活地控制軸心肌群，改善姿態，塑造出健康、均勻、修長、結實而不繃緊的體態。

導師介紹: Sisi: 經驗豐富的體適能及健體舞教練，參與不同公私營機構的體適能教學工作，兼任本會講師培訓健體舞導師

時間: 自行組班

查詢電話: 2838 9594

瑜伽健體舞
Yoga Aerobics

內容:此乃動靜兼備的體適能運動班組，適合健體初學者及沒有舞蹈基礎的人士參與。在一小時的運動課堂內，先以循序漸進的瑜伽動作及式子作基礎，主要針對人體不同的關節及肌肉，進行不同程度的伸展及鍛鍊。隨後再加入輕鬆的健體舞步，進行低撞擊性的運動，創造出簡單、多變及充滿動感的健康舞蹈。既可以助你舞走脂肪，提升心肺功能，並起著舒緩壓力的功效。課堂由本會經驗導師任教，絕對是信心及質素的保證。

時間:
逄星期五 3:45pm - 4:45pm 或
逄星期四 6:30pm - 7:30pm (8堂)

費用: $600 (八堂)

Basic Pilates舞動串燒

內容:透過地蓆上的練習，配合不同節奏的音樂，能鍛鍊腰腹部的深層肌肉，使腰腹肌肉更結實，對脊椎及相關關節有整合作用，能改善軀體的協調能力。課堂亦容入極富動感的健體舞蹈，確保足夠的運動適合重視脊椎保健及強身健體的人士參與。課堂由本會經驗導師任教，絕對是信心及質素的保證。

時間: 逄星期二 2:30 – 3:30pm (8堂)

費用: $600 (八堂)