健體系列

 

普拉蒂Matwork

內容: 透過地蓆上的練習，配合不同節奏的音樂，能鍛鍊腰腹部的深層肌肉，使腰腹肌肉更結實，對脊椎及相關關節有整合作用，能改善軀體的協調能力，練習時需配合呼吸及適當的伸展動作，能有效改善肌肉線條及預防慢性的筋肌勞損徵狀。適合略有運動經驗的男女參與。

瑜伽健體舞
Yoga Aerobics

內容:此乃動靜兼備的體適能運動班組，適合健體初學者及沒有舞蹈基礎的人士參與。在一小時的運動課堂內，先以循序漸進的瑜伽動作及式子作基礎，主要針對人體不同的關節及肌肉，進行不同程度的伸展及鍛鍊。隨後再加入輕鬆的健體舞步，進行低撞擊性的運動，創造出簡單、多變及充滿動感的健康舞蹈。既可以助你舞走脂肪，提升心肺功能，並起著舒緩壓力的功效。課堂由本會經驗導師任教，絕對是信心及質素的保證。